Q4：足がつったときはどうしたらいいのですか

回答4

足がつるのは、主に3つの原因が考えられます。準備運動をせずにいきなり泳ぎ始めたため筋肉の準備ができていなかったこと。冷たい水の刺激によって筋肉が硬直してしまうこと。長時間の運動によって同じ筋肉に負担がかかりすぎたことです。
　水泳の場合、特に脹脛（ふくらはぎ）や足の裏がつることが多いため、つってしまったらつま先を持ってつった筋肉を伸ばしましょう。急に引っ張ると筋の断裂を起こすこともあるため、ゆっくり伸ばしていくことが大切です。
　水中ではバランスが取りにくいため、プールサイドに上がるのが最良です。ひとりで上がることができない時は大声で監視員を呼んでください